如果家族中有很多長壽老人 ，理論上你就可能擁有了長壽基因 。

長壽雖然有基因 ，但長壽也能通過飲水這件事改變 ！想活多久 ，由你說了算 ！

水~是最便宜的“長壽藥”

水是生命之源 ，我們人體裏麵有70％～85％都是水分 ，因此 ，我們在平常隻有攝入了足夠的水分 ，才能夠確保新陳代謝的正常進行 ，提高人體的免疫功能 ，增強抗病能力 ，身體固然更健康 。而不愛喝水的人 ，很容易引發高血壓 、血液黏稠 、尿路感染 、皮膚幹燥 、便秘 、頭痛等一係列的疾病 。

健康好水更是長壽的根本

近期 ，世界衛生組織發布了最新報告《世界衛生統計2018》 。在這份報告中 ，最受關注的莫過於各國的“長壽排行榜”——平均預期壽命指標 。

在各國預期平均壽命排名中 ，日本蟬聯第一 ，達到84.2歲 ，其中女性壽命預期為87.1歲 ，男性為81.1歲 ；瑞士和西班牙分列第二、三位 ；中國為68.7歲 ，高於美國的68.5歲 。

為何日本人這麽長壽 ？除了飲食清淡 、少油少鹽 、 、吃的少 、重視醫療外 ；日本人愛幹淨 ，不光街道幹淨 、廁所幹淨 、空氣幹淨 ，水也要幹淨 。

生水可以直接喝，自來水可以直接飲用 ，這在日本被認為是一件理所當然的事情 。水源 、淨水技術 、儲存和運輸等各個環節的安全高標準保證了到達家庭的自來水“長期飲用也不會危害人體健康” 。

重視飲水 ，給體內補水分 ，是一條長壽之道

宋代詩人陸遊 ，晚年在與一位高僧敘談養生之道時曾寫下了這樣兩句詩 ：“金丹九轉太多事 ，服水自可追飛仙”。含蓄地道出了飲水有延年益壽的作用 。

老年人在生理上的一個重要變化 ，就是體內固有水分逐步減少 ，出現生理性失水現象 。因此 ，皮膚逐漸出現皺紋 。不愛喝水的人 ，皮膚顯得幹燥 ，皺紋也可能出現得較早 、較明顯 。由於皮膚幹燥 ，分泌減少 ，皮膚的抵抗力減弱 ，皮膚上的細菌就比較容易活動滋生 ，引起癤 、腫等皮膚病 。

中老年人體內失水 ，也會使腸內正常的粘液分泌減少 ，引起便秘和神經衰弱等疾病 。因為糞便在腸內停留過久 ，會產生有害物質 ，當它們被腸子吸收以後 ，人就會感到頭痛 、頭暈 、精神不振 ，導致神經衰弱等病 。幹燥的糞塊壓迫腸壁 ，又易發生痔瘡 。有人研究 ，老年人的便秘與腸癌也有關係 。

人體排出廢料的一個主要通道是腎髒 。飲水少 ，排尿量也少 。由於濾過的尿量少 ，腎髒就要加重負擔 ，排出濃縮的代謝產物 ，腎髒器官的疾病也容易發生 。中老年 ，人由於體內缺水而引起的一些疾病 ，都能影響到健康長壽 。因此 ，中老年人應該重視和合理地飲水 ：

長壽~既改變非渴而飲水的習慣

口渴 ，是人體的一種生理反應 。然而，這個生理反應與機體的水平衡狀態並不同步 。實際上 ，感覺口渴時機體的水分早已失去平衡 ，部分細胞已經處於脫水狀態 ，此時喝水已是“被動飲水” 。而主動飲水 ，不僅有利於機體代謝 ，同時還可以收到“內洗滌”的效果 ，並由此改善內分泌以及各髒器的功能 ，提高免疫力。